凯格尔PC运动

Kaigl PC运动app是一款健身运动软件，是骨盆肌底锻炼的必备神器。网上可以学习各种视频课程，可以预防前列腺疾病，增强身体抵抗力。各种详细的视频教程，健身运动的要点，步骤，方法都可以很容易理解。下载Kaigl PC运动app锻炼身体。

软件功能

1.丰富视频课程：3354手把手讲解Kaigl培训内容、要点、步骤、方法。

2.专业训练计划：3354，按年级循序渐进，每天5分钟，尖叫7天。

3.培训记录：3354记录每个人的培训历程，提供更专业的指导。

4.客服问答：——专属客服为您解答。

软件亮点

1.完美跟踪运动数据：运动持续时间，运动能力测试，数据列表

2、专业体能测试：科学有效的运动强度。

3.高级运动训练：强者能力的持续爆发。

软件特色

1.女性坚持运动，不仅能促进产后恢复，还能一起学习产后恢复经典，智能护理产后膨出下垂，是妈妈网生完宝宝后坐月子阶段的守护者；

2.男性坚持盆底肌肉锻炼，可以增加硬度、时间和控制力，提高身体素质，改善成人盆底充血，预防和改善前列腺疾病，获得更美好的性生活体验。

3.预防器官脱垂，维护泌尿生殖系统健康。盆底运动也叫凯格尔运动。男性坚持盆底锻炼，可以增加硬度、时间和控制力，提高身体素质，预防前列腺疾病。女性坚持运动，不仅能促进产后康复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧实度，增强快感。

软件相关

1.盆底肌是指封闭盆底的肌肉群，骑自行车时与座垫贴合的部分。盆底肌肉训练的核心是收缩和放松。呼气时，收紧肛门和尿道根部；吸气时放松肛门和尿道根部。所有训练动作呼吸均匀，不要憋气！

2.做盆底肌训练的时候，最关键的一点是一定不能憋气做训练，要均匀呼吸；

3.第二个关键点是感觉到的盆底肌肉运动是向上向内，而不是向外；

4.第三个重点是腹式呼吸。腹式呼吸简单的理解就是用腹腔深呼吸。腹式呼吸是吸气时使腹部隆起，呼气时压缩腹部使其凹陷的一种呼吸方法。

5.在保证这三个重点的同时进行组合训练，吸气放松，呼气收紧。这种组合方法是瑜伽和韦德的健美训练规则练出来的：肌肉用力拉伸时呼气，肌肉放松时吸气。

软件点评

男性坚持盆底肌锻炼可以增加硬度、时间和控制力，提高身体素质，预防前列腺疾病。女性坚持运动，不仅能促进产后康复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧实度，增强快感。