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十个方法让你快速的戒烟!

戒烟对男人来说是一件难而艰巨的事情。 如果您有这种诚意,不妨查看以下内容,以帮助您制定戒烟计划。 本文介绍了十种方法来帮助男性完全戒烟。 我希望那些想戒烟的人尝试一下。
 1。 消除紧张感:紧张的工作环境是吸烟的主要原因吗? 如果是这样,请移除您周围的所有吸烟设备,并更改工作环境和工作程序。 在工作场所中放入一些无糖的口香糖,水果,果汁和矿泉水,稍作休息,参加户外运动并运动几分钟。  
 2。 体重问题:戒烟后,体重有明显增加的趋势,一般为5-8磅。 吸烟后,吸烟的人会降低人体的基本代谢率,并会吃更多的食物来代替吸烟。 因此,吸烟的人戒烟后会在短时间内增加几公斤,但是他们可以通过加强身体的运动来减轻体重。 增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。 零食最好不含脂肪。 另外,多喝水以保持胃部空虚。  
 3。 加强戒烟意识:明确的目标是改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯,戒烟者会积极考虑戒烟的决心。 有意识,戒烟几天后味道和气味会更好。  
 4。 寻找替代方法:戒烟后的主要任务之一是在有诱惑时寻找不吸烟的替代方法:做一些技巧游戏,使两只手都不闲着,刷牙,以产生一种不想吸烟的味道, 或通过激动人心的对话分散注意力。 如果您想每天早上喝咖啡后抽烟,那么您必须每天早上将咖啡喝成茶。  
 5。 对赌:一些过去吸烟的人在戒烟方面有很好的经验。 公开戒烟并争取朋友和同事的支持。  
 6。 参加聚会的人数减少:首次戒烟时,请避免被抽烟所吸引。 如果朋友邀请您参加一个很好的聚会,并且参加聚会的每个人都吸烟,那么至少应该戒烟; 一开始,您应该礼貌地拒绝参加此类聚会,直到您觉得自己不沉迷于吸烟为止。  
 7。 游泳,踢足球和洗蒸气浴:经常运动会增加情绪,谈论吸烟成瘾,而运动会镇定神经紧张并消耗卡路里。  
 8。 丢弃烟具:烟灰缸,打火机和香烟会刺激戒烟者,应将其丢弃。  www.54lj.com
 9。 分散注意力:尤其是在戒烟的初期,花更多的钱进行娱乐活动,为了转移注意力,不要在晚上像往常一样在电视前度过,可以去按摩, 听CD,上网或通过电话与朋友交谈以讨论股票市场报价。  
 10。 经受住再次吸烟的考验:戒烟后吸烟并不意味​​着戒烟。 但要仔细分析再次吸烟的原因,避免以后再重复。
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